健康の為には、痩せるより姿勢を整えることが大切！

この時期…多くの方が考えるダイエット＆痩身。痩せるているから健康だと思っている方もいらっしゃると思います。しかしガリガリの方が健康なのか？…今回は、健康な体型についてご説明させて頂きたいと思います☆

BMI26以上は、危険信号

BMIとは、『体重㎏ ÷ 身長ｍ ÷ 身長ｍ』の計算によって数値化された肥満か痩せ気味かを表すものです。その数値で元気な方が多いのが女性だと平均22.5…70歳以上から約24。男性だと平均23…60歳以上から平均25になります。近年始まったメタボ検診で引っかかる方は、BMI25以上です。ここで分かることが痩せている＝健康や長生きにつながらないことが分かります。健康な生活の為には、ある程度の体脂肪が必要なのです。

しなやかな身体が理想

ゴリゴリマッチョに憧れている方もいるのは、事実です。しかし…筋肉をつけ過ぎることに可動域の制限がおこり血流が悪くなってしまったり、肩が上がりにくくなったりしてしまいます。極限の世界をいうのであれば内村選手のような体操選手のような身体が理想ですが…なかなか大変です。内村選手のように鍛えることは、難しいとしても…最低でも転んだ時に手で身体を支えられる筋力とタンスの上の物をとれる可動域などは、生活していくうえで必要です。

体脂肪が一桁でバキバキな身体もカッコいいですが…健康的な生活のためには、ご自身の身体をコントロール出来るか、理想の姿勢を維持しているのかが大切です。病気のない健康的な生活を手に入れていきましょう(^^)