ステイホーム週間自宅で猫背改善にチャレンジ！

2020年4月27日

カテゴリ

　PULCHRAの家合です。25日からステイホーム習慣が始まりましたね。自宅で出来ることは、意外といっぱい！今回は、四つ這いエクササイズで猫背改善を狙った4つのエクササイズをご紹介させて頂きます。

　※ご質問などありましたら気兼ねなくお問い合わせフォームからご連絡ください。

　お知らせになりますがオンラインプライベートレッスンがスタート致しました。今現在6名の方がチャレンジして頂き…『肩が軽くなった』『全身使ったから意外とハード』など良いお声を頂いております。そこでより多くの方に体験して頂ければと思いましたので5月末まで体験料を無料にさせて頂きます。ご用意するものは、パソコンor携帯、ヨガマットorバスタオル。スタジオに行くのは。。。っと悩んでいた方もこの機会にチャレンジして頂ければ嬉しいです。ご連絡お待ちしております(^^)

　4つのエクササイズをすべて行わなくても問題ありません。しかし今回の動画は、軽いウォーミングアップから強度の高めのエクササイズへ移行していきますので出来れば1つ目のエクササイズから順におこなってみてください。

１　キャット&キャメルエクササイズ

※背骨の柔軟性アップに効果的なエクササイズです。

2　後方ロッキングエクササイズ

※広背筋が固い方やスウェイバック姿勢の方におすすめです。

3　バードドックエクササイズ

※体幹が弱い方、後ろ側の筋肉が弱い方にとても良いエクササイズです。

4　ベアークロール応用エクササイズ

※チャレンジ種目！体幹、肩、股関節、お尻の強化の要素を入れた強度高めになっています。

　最後のエクサササイズは、無理のない範囲で出来るところまでチャレンジしてみてください。ポイントは、体幹がブレない様に注意することです。ちょっとでも楽しんで頂けたら嬉しいです。