痩せたい、綺麗になりたい、疲れやすい…原因は、睡眠の質と眼精疲労

『夜更かしをすると痩せるのよ』…以前、お客さんがそのようなことを…。

夜更かしで痩せるのか！？

なぜ…そのお客様は、痩せたのでしょうか。その理由は、行動時間が延びたことで消費カロリーがアップしたからです。人が睡眠に入ると消費カロリーは、内臓などの代謝のみになりますが…起きている時間が延びれば筋肉活動が増え消費カロリーのアップにつながり痩せます。夜更かしが良いように聞こえてきましたが思わぬ落とし穴が…。

夜更かしを続けると太る！

夜更かしした翌日にシャキッとしている方は、いません。『あたしは、シャキッとしてます！』という方もいらっしゃいますが…海外の研究データで7.5時間以上寝ている人とそれ以外の方とで脳の働きを比べた結果。後者のそれ以外の方の脳の働きが低下しているデータが出ています。脳の働きが低下するとどうなるか…食欲抑制が効かなくなり食べたい、食べようにつながりブレーキが効かなくなって太る原因になります。

他にも自律神経系な働きが悪くなり、眠っているのと近い状態になってしまい…代謝が上がらず、運動を頑張っても燃えない…そんな身体になってしまいます。

眼精疲労を改善して睡眠の質を上げる

眼精疲労の原因は、パソコンやスマホなどのブルーライト、太陽などのUVなどから刺激を受けすぎていることが原因です。眼精疲労が蓄積してしまうと…交感神経優位に働いてしまい寝ているのに寝た気がしない、常にパッとしなくて気怠い…そんな日が続きます。眼精疲労をとることが質の良い睡眠につながります。改善方法を以前のコラム『転ぶ、転倒してケガをしてしまう原因が目に！？眼筋トレーニングで解消！』でも紹介させて頂いていますので目を通して頂ければ嬉しいです。めんどくさいっと思った方は、夜のスマホ、TVを控えていきましょう。

日々の生活を少し工夫するだけで快適な生活が待っています。