2018年5月28日
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最近のコラムは、夏前ですのでダイエットのお話を多くさせて頂いております。ご自分に合ったダイエット法が見つけることが出来たなら嬉しく思います。そこで…今回もダイエットです(^^♪体重を落とす基礎的なことから頑張ることを組み込んだ3ヶ条、ぜひ読んでください☆
1ヶ条 間食は、しない！
間食で思い浮かべる食べ物は、甘い物やスナック…甘いもの＝糖質、スナック＝脂肪です。ダイエットの敵ですので間食をしないように買い置きなどをしないように心がけましょう。どうしても食べたい場合は、塩分が気になりますがサキイカやゆで卵、お味噌汁などを食べるようにしましょう。理想的には、間食をしないことが大切です(^^）
2ヶ条 食物繊維を摂る☆
食物繊維は、便通を改善するだするだけでなく腸内清掃をしてくれる大切なものです。水溶性と不溶性がありダイエットの時は、率先して水溶性の物を食べましょう。水溶性の食べ物は、海藻類やゴボウ、コンニャクなどがあります。もずくなどの海藻類は、スーパーなどでパックで売られていますのでおすすめです。腸内のデトックスを行うことが代謝を上げる為にとても必要です。なるべく一口目に水溶性食物繊維を摂るように心がけましょう。
3ヶ条 夜の食事を18：00までに。
一番ダイエットの時に重要なのが夜の食事の時間帯です。夜に食べ過ぎて早い時間でしたら消化され寝ている時に燃やしてくれます。もし夕飯が22：00だったら…24：00に就寝するとして消化不良になってしまい代謝のダウンにつながります。『仕事が終わるのが遅いんです…』っと言いたい方もいらっしゃると思いますが…職場で野菜/スープなどを一息ついて食事を終えることもダイエットには、必要です。まずは、18：00頃までに食べる癖をつけましょう。
3ヶ条を守ることで体内もスタイルも見違えるように変わってきます。スタイルを変えたいと思ったときがスタートです。そのやる気が大切です。一緒に頑張っていきましょうね(^^♪
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