水分摂取は、ダイエット＆便秘の解消！？エステダイエット知識。

お手洗いに行くのが嫌だから…恥ずかしいという理由から水分を摂らない女性がいらっしゃいます。水分を摂ることのメリットを知って頂ければ少しでも『飲もうかな…』っという気持ちになると思いましたのでご説明させて頂きたいと思います☆

身体の60～70％は、水分

私たちが水分を摂ると腸から吸収され血液などの体液となって全身をめぐります。体液は、簡単にお伝えすると運搬と排泄をおこなうものでデトックスや栄養などを細胞に届けるなどの役割があります。ピンっときたかたもいらっしゃると思います…水分を摂らないとデトックスや運搬がうまくいかなくなり浮腫みや気怠さ…代謝のダウンにつながり太る原因になってしまうのです。

水分の摂り方。

摂らなければいけないから朝/晩で500mlのペットボトルを一気飲み…ダメです。コマめに摂るように心がけましょう。なぜなら普段から水分を摂取していない方がいきなり水分を摂ることで身体の中では、たまにしか摂れない水分が貴重だと判断し溜め込もうとします。その影響で浮腫みや循環不良などの逆効果になってしまいます。水分を摂ることは、大切ですがコマめに1日1リットルを目指しましょう(^^♪

便秘の解消

食物繊維の問題もありますが水分を摂らないと便が固くなってしまい排泄がうまくいかなくなってしまいます。便秘＝代謝のダウン、ダイエットに不向きな体内環境に…水分を摂ることは、腸内環境を悪くしない秘訣でもあります。便秘が解消することで肌荒れも改善、体重ダウンなど健康美を手に入れることが出来るのです。

女性の悩みは、いっぱいあります。それでも水分を摂らないことでのデメリットを考えたときに…少しでも『お水を飲もうかな…』っと前向きな気持ちになって頂けたら嬉しいです☆