整顔エクササイズのベーシック・ルール

　今後、整顔マッサージを少しづつ動画でアップしていきます。マッサージを行うにあたっては、以下のことを注意してください。

☆呼吸を止めない

　マッサージを行う際には呼吸を止めないことが大切。ときどき、マッサージに集中しすぎて息を止めてしまう方がいらっしゃるのでご注意ください。
　実は「キレイ」と「呼吸」ってすごく関係しているんです。

☆力を入れない

　マッサージは下手に力を入れるとしわやたるみの原因となってしまいます。力を入れなくても十分に効果があるので、できるだけ力を抜いて、リラックスして行ってください。

☆毎日続けること

　整顔マッサージは少しずつでもいいので毎日行うことが肝心。でもここで紹介しているすべてを行う必要はないのです。
　毎日フルコースでやると決めてしまうと、かえって面倒になり、挫折しかねません。無理のない範囲で、やれるときにやれるだけやればOK。私も時間のないときや疲れているときは、「今日はお口の中のマッサージだけ」とか、「こめかみをちょっと押すだけ」とか、その日によってかなり自由にやっています。ズボラでいいんです。
　順番もそれほど気にしなくて結構です。1日1つでも2つでも、10日ローテーションですべてのエクササイズをクリアできればOKというぐらいの気持ちで取り組んでください。
　どうしてもできないときはもちろん休んでいいのです。大事なことは「続けること」です！