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テレワーク老眼を眼球トレーニングで解消!

2021年1月25日

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 PULCHRAの家合です。本日のZIP(ニュース)でテレワーク老眼が増えているという報道がされていましたね。老眼は回復するのか!?老眼の原因をご説明させて頂きたいと思います。

 今回は、目にも筋肉があるんですよ!から始まります。

内直筋!?

 目が勝手に動くことがありません。もちろん筋肉によって眼球が方向を変えてくれます。目の筋肉に内直筋、外直筋、上直筋、下直筋などがあり、それぞれの筋肉が作用することで様々な方向を見ることが出来ます。この中の内直筋に注目してみましょう!内直筋は、目を内側に動かす作用があります。まずは、内側に動かす作用があることだけ覚えておきましょう。

通常時とデバイス(パソコン、TV、スマホなど)時の目の使い方の違い

 まずは、写真をご覧ください。

 この写真は、目の使い方を線で表しています。上のデバイス時は、一直線。下の通常時は、クロスになっています。デバイスを見る時、画面の方から光を発してくるので焦点を合わせなくても見ることが可能です。その為、目を中央に寄せピントを合わせる必要が無くなります。

デバイスを長時間使用すると内直筋が弱くなる!

 足腰もそうですが歩かなくなると弱くなり歩行が困難になってしまいます。目の筋肉も使わなけらば弱くなる気がしますね。長時間のデバイス使用は、内直筋の筋力低下につながり目を中央に近づける力が弱くなってしまいます。よって寄り目が出来なくなり近場が見にくいテレワーク老眼に!

眼球トレーニングでテレワーク老眼解消

 眼球トレの方法は、目を左右に動かすだけ!対象物があると効果が上がりますのでご自分の指を使うのがおすすめです。さり気なく頭部が動いてしまう方も多いのでスマホで動画を撮影するとご自身の動きを確認出来ますよ。詳しくは、動画をご覧ください。

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