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町田パーソナルジムの姿勢改善豆知識 座り方に注目!

2020年10月21日

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 PULCHRAの家合です。最近よく噛むことを意識しています。よく噛むことで消化を助けるだけでなく満腹中枢も刺激されるので少量でも満足感アップです。ちなみに4kgダウンです!ダイエット希望の方がいらっしゃいましたらよく噛むことから始めてみるのもおすすめですよ。

 本日のテーマは、座位の姿勢です。自分が思っている以上に腰を反ってしまっている方が多い姿勢です。

腰は、フラット

姿勢を良くしようとして背筋を伸ばすのでなく、腰を反ることで姿勢を正したと思っている方がいませんか?座り方の誤解があります。正しい腰の位置は、フラットです。反ってしまっている方は、腰痛になったり、脚が太くなってしまう原因をつくっていることになりますので修正が必要です。下記に写真を載せておりますので確認していきましょう。

 どの写真が良い姿勢だと思いますか。

 1は、明らかに丸いですね。2は、背筋が引き上がっていますが反っています。ということは、良い姿勢は、3番の写真になります。ちなみに2が良い姿勢だと思った方は、反って座っている可能がありますよ!

反り腰の改善方法

 改善方法は、上の写真の1番の写真で呼吸を3分繰り返すことを一日5回チャレンジしましょう。デスクワーク時でもOKですし、TVを見ているときでもOKです。自分の姿勢が反ってしまっていることに気づいていない方が多いです。ご自身の姿勢が正しいか分からない時は、お問い合わせください。理想の姿勢を手に入れましょう。

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