お腹痩せ！絶対に改善しておきたい胸椎アーチ！？

　PULCHRAの家合です。最近、寒くなってきましたね！身体を冷やさないようにするには、3つの首が大切と言われますね。首、手首、足首のどこか一箇所でも出していると身体が冷えてきますので注意していきましょう。

　今回は、お腹痩せに大切な胸椎。胸椎は、本来丸いのですが姿勢を良く見せようとしてしまって肩甲骨を寄せてしまっている方が多くいらっしゃいます。←もしよければ以前のブログをご覧ください。【良い姿勢と悪い姿勢！肩こりの原因は、姿勢の認識違い！ 】

胸椎アーチがないと腹が出る！

　結構、皆さん胸椎アーチがない姿勢になっていますよ。皆さんが思っているよりも背骨って丸いんです。模型の写真をご覧ください。

　頚椎(首)の次から背骨の後ろへのアーチが始まっているのが分かります。このアーチがなく、第1胸椎～第8胸椎が真っすぐになってしまっている方がいらっしゃいませんか！？先ほども言いましたが結構、皆さんアーチがありませんよ。

呼吸改善にもつながる

　胸椎アーチがないということは、肺を圧迫している気がしませんか？胸郭が狭くなると呼吸が苦しくなりそうです。呼吸は、一日に1万回以上おこないますので…この呼吸が苦しいと息を吸いやすくするために下位肋骨を上方に持ち上げて酸素を取り込もうとしてしまいます。簡単にお伝えすると腰が反るというと分かりやすいと思います。

　腰が反ってしまうことでお腹が前方に突き出しポッコリお腹へとつながってしまいます。胸椎アーチ改善がお腹痩せにつながる理由です。

背中の拡張エクササイズ

　やり方は、簡単！壁側を見た状態で軽く膝を緩めます。手を床と並行になるように伸ばし、背中が丸くなるように壁に指先をつけていきましょう。ゆっくりと呼吸して背中が膨らむのを感じていくことが大切です。注意ポイントは、ストレッチですので力むことがないようにしてくださいね。詳しくは、動画をご覧ください。

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