2018年5月11日
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始めにお伝えさせて頂きますがカフェインの摂りすぎ飲み過ぎは、NGです。しかし上手く摂ることによってのダイエット効果が期待出来ますのでご説明させて頂きます(^^)
カフェインの脂肪燃焼効果
カフェインには、少しですが代謝を上げる効果があります。これは、カフェインの心筋の機能亢進と気管支拡張作用があるからだと思います。心筋の機能がアップすることによってポンプの作用が強くなり血液循環のupにつながり代謝が上がる流れです。よってカフェインを摂ることによって脂肪燃焼効果が期待できます。
運動の前にカフェインを摂ると効果的
運動前にカフェインを摂ることによって約30％の脂肪燃焼効果が上がったデータが出ています。運動とカフェインを組み合わせることによって効果が上がります。(※上記で説明しましたが飲むだけの効果は、少しの代謝のupです。)脂肪燃焼（ダイエット）を行いたい方は、運動前にカフェインを摂ることをおすすめ致します。
※カフェインには、食欲を抑えてくれる作用もありますのでダイエットにおすすめです。
デメリットのご説明。
夜遅くにカフェインを摂ると眠りが浅くなってしまうため逆効果になってしまいます。15：00以降のカフェイン摂取を控えることをおすすめ致します。質の良い睡眠を7.5時間とることで成長ホルモンが出て脂肪燃焼効果/ホルモンバランス改善/疲労回復など良い方向に向かいますので気を付けていきましょう。
ダイエット効果があるからといって摂りすぎてしまえばよくありません。正しいダイエット法を学んでいきましょう。分からないことがありましたら気兼ねなくご連絡ください☆
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