バストUP 自然な美バストを作る方法

女性の悩みの一つでもあるバスト。気になる方も多くいらっしゃると思いましたので…今回は、バストアップ方法についてです。

バストアップの基本は、姿勢から！

バストアップに必要な筋肉は、大胸筋だけだと思っている方もいらっしゃると思いますが…背中の筋肉も大きく関係してきます。大胸筋を鍛えるトレーニングばかりおこなってしまうと猫背を誘発してしまいバストが下がった印象になってしまいます。バストアップのためには、まず姿勢を真っすぐに引き上げるトレーニングをおこないましょう。参考までに『猫背矯正からお腹痩せ！？ピラティス姿勢改善方法。』をご覧ください。

栄養補給も大切

バストは、脂肪です。体脂肪を落とし過ぎてしまえばバストも落ちてしまう可能性があります。適度な脂肪の為にも体重を一定にキープしておくことも必要です。バストアップやバスト維持の為には、エラスチン（軟骨やモツ、牛スジなど）を摂るように心がけましょう。エラスチンは、弾力などを保つ作用があります。炒め物などから油を摂るよりモツなどから摂ることによって余分な脂肪も摂らなくなるためおすすめです。

バストアップ 美バスト運動

方法：テニスボールなどよりも少し大きめのボールをご用意ください。胸の上/真ん中/下の３カ所でゆっくり綺麗な姿勢をとりながら胸を意識して押しましょう。１カ所5～10回を目安に2～3セット行いましょう。※美バスト運動前/後に猫背矯正エクササイズを入れることを忘れないようにしましょう。