2018年5月9日
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最近では、少なくなってきましたが『ピラティスとヨガって一緒でしょ？』と言われていることが多かったので…今回は、ピラティスとヨガの違いについてご説明させて頂きます。
ヨガの脂肪燃焼効果
ヨガを経験者なら分かると思いますが呼吸をゆっくりすることによって有酸素運動の効果があり、脂肪燃焼効果につながります。ポーズをとりながらまたは、動きながら呼吸を意識することによってインナーの筋肉を使いながら筋肉を伸ばすためストレッチ＆引き締め効果も期待できます。初めてヨガをおこないたいと思っている方は、ヨガ教室に通うことをおすすめします。基本の動きが間違っていれば本来の効果を実感する前に断念してしまいますので…初めは、週に2回３ヵ月継続を目指して効果を実感していきましょう。
ピラティスの引き締め効果
ピラティスの原則でも説明しましたが…ピラティスは、体幹を安定させて身体をコントロールすることが必要です。呼吸を吐き切ることによってのインナーユニットへの意識を高めることもピラティスです。ここまで聞くとヨガと一緒な気がしてきますがピラティスでは、コントロールするところがポイントになります。股関節がうまく動いているのか…体幹が弱くなっていないかなど様々な点に着目しておこないますので人それぞれの弱い箇所やくせを減らしていく役割があります。ピラティスは、一回で姿勢の改善効果が得られます。続けていくことで意識が高まり理想的な姿勢を保つことが出来るのがピラティスです。
どっちが痩せるのか！？
痩せるで考えるのであらばどちらの運動も痩せることが出来ます。ヨガの良いところは、呼吸を意識しながら動くことで柔軟性が広がり脂肪燃焼効果が高い点がおすすめです。ピラティスでは、姿勢を改善する効果が高く基礎代謝のupにつながり引き締め効果が高い点がおすすめです。運動を行うことがマイナスに働くことは、ありません…ご自分に合ったトレーニング方法をみつけていきましょう(^^)
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