ポッコリお腹の引き締めには、頭部位置の修正が大切！

　PULCHRAの家合です。最近、寒い影響か眠いですね。体内リズムを崩さないように朝起きたら外光を浴びましょう！体温上昇の手助けをしてくれるだけでなく、睡眠の質が向上しますのでおすすめです。

　今回は、意外と気にしていない頭頚部のポジションについてご説明させて頂きます。頭頚部の位置によって体幹トレーニングの質が向上します。

頭部が前に出る(頭部前方位姿勢)

　当スタジオにいらっしゃる方の多く(約90パーセント以上)の方は、猫背です。猫背修正が姿勢改善にもポッコリお腹改善にも大きく影響してきます。

　アゴが上がるとお腹が出る！今回は、立位の状態で確認していきましょう！

　左右の写真を見比べて頂くと右の写真のアゴが上がっている写真は、お腹が出ているように思います。アゴが上がることによって身体は、反る方向へシフトします。腹部が緩み、腰背部が縮む作用が起こる為、お腹が出ている状況になってしまいます。

頭部の位置を修正するメリット

　現代社会、デスクワーク・スマホ・テレビなど多くデジタルデバイスに頼って生活をしています。その影響から知らず知らずのうちに頭部が前方へと変化してしまっています。

　腹筋のトレーニングをするときにアゴがもし上がっていたら効果が出ると思いますか？答えは、NOです。頭部が前方に突出しまっていては、腹筋本来の力を引き出すことが難しくなってしまっています。

自分の頭の位置を知る

　まずは、動画にチャレンジしてみてください。動画のポジションがキツイ、辛いと思ったら頭部が前の可能性があります。ゆっくりと呼吸を10回繰り返して立ってみましょう。首周りの凝り、張りがスッキリしていると思いますよ。次回、頭頚部を意識した腹筋にチャレンジしますので次回までに頭部の正しい位置を把握しておきましょう。

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