2021年1月12日
PULCHRAの家合です。緊急事態宣言がでましたが皆さんの生活は、いかがでしょうか。家にいると運動量が低下してしまうことが考えられますので…簡単に動けて肩こり、姿勢の悩みが解消するポイントをお伝えさせて頂きますね。
今回は、二重あご！痩せている方でアゴが段々になってしまっている方がいらしゃいましたら…是非、チャレンジしてみてください。
二重アゴの原因は、筋肉が弱い！
アゴの筋肉に舌骨上筋群(顎舌骨筋・顎二腹筋・茎突舌骨筋・オトガイ舌骨筋)と言われる筋肉があります。この筋肉が弱くなってしまうことで頭部が前に出てしまい猫背姿勢になる原因に！他にもアゴの筋肉がたるむことを意味しますので二重あごの原因にもなってしまいます。下の写真を見てどこの辺りの筋肉か確認していきましょう！
鍛えることが出来れば！二重アゴ改善、猫背姿勢の改善の両方に効果があるのでおすすめです。
お腹が出る原因も解消！
前回のブログにアゴが上がった姿勢を載せさせて頂きました。アゴの筋力を強化することによって腹筋の効果も上げることが可能です。ポッコリお腹の解消には、腹斜筋群の強化がおすすめですので次回のブログに載せさせて頂きますね。
アゴ筋エクササイズ
仰向けの状態でアゴが出ないように舌骨筋群が働いていることを感じて行いましょう。軽くうなずく感覚でエクササイズが出来ればバッチリです。詳しくは、動画をご覧ください。
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