代謝アップは、姿勢矯正と腸デトックス

年齢とともに落ちると言われる代謝…代謝が落ちると体重の増加につながるだけでなく、ターンオーバーも遅れてしまい老化の原因になってしまいます。代謝をアップor維持を行えるかが健康で若々しくいられる秘訣です。そこで今回は、代謝についてご説明させて頂きたいと思います。

マイナス要因の生活習慣

前々からお伝えしていますが生活習慣がとても大切です。生活習慣の例を何点かあげると…煙草を吸っている方は、やめることオススメします。活性酸素が蓄積し、老化だけでなく病気のリスクが上がってしまいますので水素などのサプリメントを飲むなどでアプローチしましょう。スクワークのお仕事の方は、足/腰が弱くなり下半身の血流が滞り関節痛や腰痛、病気のリスクが上がります…週末は、歩くorジムワークなどを取り入れて改善を図りましょう　他。考えられる要因は、いっぱいあります。生活スタイルを180度変えるのが難しいと思いますので…健康の為に一つプラスすることが必要です。

姿勢改善が代謝のup！

猫背の方の多くは、肩こりや頭痛に悩まされています。頭痛がおこる＝血行不良＝代謝のダウンです。逆に肩こり解消＝血流アップ=代謝のアップになります。姿勢を改善することは、見た目にも健康にも代謝upにつながります。現代社会の多くの方は、呼吸が浅くなってしまっています。そこで姿勢改善の為に呼吸法『ストレスフリーで肩こり解消 赤ちゃん呼吸』の動画を実践してみてください。肩の力が少し抜けて楽になると思います。

第二の脳の腸をデトックス

最近では、無添加などの表示を目にするようになりますしたが…値段が高めです。全て無添加が難しいためしょうがなく添加物を摂ってしまうことも多々あると思います。そのような時代だからこそ腸をクリーンにしましょう。方法は、様々ありファスティング、炭デトックス、水溶性食物繊維デトックスなどがあります。腸内が改善されることで代謝アップ、肌質の改善、便通の改善などと元気になれますよ。

生活習慣を大きく変えることは、難しいの現実です。変えるのでなく加えるに気持ちを入れ替えてみてください。皆さんの生活に少しプラスの要因を加えることが出来れば健康で美しく、元気な生活を送ることが可能です。頑張っていきましょう。