免疫を落とさない為の呼吸法！コロナに負けない身体づくり。

　PULCHRAの家合です。更新が遅れている間に世の中大変な状況になってしまいましたね。こうゆう時だからこそ少しでも体調管理が出来るように心がけていきましょう。その為にも少しでも動くきっかけになって頂ければと思い…動画を配信させて頂きます。

　※ご質問などありましたら気兼ねなくお問い合わせフォームからご連絡ください。

　今回は、自宅待機などで身体を動かすことが少なくなってしまった方へのおすすめエクササイズです。テーマは、呼吸！知らず知らずのあいだに呼吸が浅くなってしまっている方が多いと思いますのでだまされたと思って是非チャレンジください。呼吸も気持ちもちょっと楽になると思います(^^)

１　肋間筋の拡張呼吸法

※固まってしまった肋骨の動きを取り戻すエクササイズです。

2　スリーマンスポジション&エクササイズ

※腹圧の安定を取り戻すエクササイズです。

3　クロコダイルブリージング

※２と同じ腹圧の安定を取り戻すエクササイズです。

4　後縦隔の拡張呼吸法

※腹圧の安定と背中の柔軟性などを高める呼吸エクササイズです。

　すべて呼吸改善に必要なものを分かりやすい物を選んでまとめました。2のエクササイズは、少し腰に負担がくる可能性がありますので腰痛などの不安がある方は、痛みのない範囲でおこなうか次のエクササイズをおこなっていきましょう。※その場合は、4のエクササイズを多めに出来ると腰痛の改善にもつながりますのでおすすめです。

　外に出れないのであれば自宅で出来ることを！近々…肩こり解消エクササイズ、脊柱の柔軟性向上エクササイズ、ヒップアップ&腰痛改善エクササイズなどを配信していきます。

　皆様の健康の手助けになれれば幸いです☆

SNSでも発信中☆
Instagram ▶ https://www.instagram.com/pulchra.trainer/
YouTube ▶ https://www.youtube.com/channel/UCANhwqP2dIMpWKN4p5OMc_Q