姿勢美のための大切なステップ！脱力姿勢をチェック｜町田の姿勢改善ピラティススタジオプルクラ

2023年1月27日

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　PULCHRAの家合です。長女がもうすぐ学校を卒業(２０歳)！少しですがホッとしている父親です。両親の大変さがしみじみと感じながら感謝している今日この頃です。

　今回のテーマは、理想の姿勢！そもそも理想の姿勢って何なんでしょう。自分の思い描く姿勢が理想的な姿勢になっていませんか？それもありだと思います。しかしそれが本当に健康なのでしょうか。理想的な姿勢をとろうとして肩凝りや腰痛を引き起こしていませんでしょうか。

理想的な姿勢

　トレーニング業界で言われている理想的な姿勢とは、

　赤と青の線が平行であり、前か後ろの壁と平行になっているのが理想と言われています。ちなみにこれがニュートラルポジションと言われる姿勢です。

　ここで考えてみましょう。皆さんのイメージしている姿勢と近いでしょうか？もうちょっと腰を反った方がお尻があがって見えて素敵、もう少し胸を張った方が肩が開いて良さそうなどの印象を受ける方がいると思います。ちなみに私の考えですが…それもありだと思います(もちろん肩凝り、頭痛、腰痛などにつながらなければです…見た目大切)。

自分の脱力姿勢をチェック

　皆さん力を入れて姿勢を作っている方がほとんどです。力を入れて自分の思う理想の姿勢をとっているから腰痛や頭痛はたまた膝、股関節痛につながってしまっています。脱力姿勢が今本来の筋肉バランスであり無理のない姿勢です。まずは、自分の脱力姿勢を把握しましょう。そのあとに筋肉バランスの調整(ピラティス)が効果を発揮します。

ウィークポスチャーチェック

目的：自分の脱力姿勢チェック(たまに原始人見たい↓↓と落ち込む方もいらっしゃいます→ちゃんと改善しますよ)。

準備：立ち姿勢でチェックします。カメラを準備して横面の撮影を行います(一人でチェックする場合は、動画がおすすめ)。

方法：立位姿勢の状態で肩を上にあげストンっと脱力します。ここで力を入れなおさないように気を付けましょう。足踏みを数回繰り返してストップ。次に膝を数回曲げ伸ばして自分の力が抜けていると感じるポジションでストップ。ここで撮影です。

　注意ポイント：膝をピンっと伸ばしたくなる方が多いと思いますがピン無しです。