活性酸素と運動

『運動をすれば健康になりますか？』正直にお伝えするとメリットとデメリットがあります。問題は、運動をすることによって発生する活性酸素…活性酸素の役割は、酸素が体内で変化し体内に侵入してきた細菌などを排除する良い作用。大量に生成されてしまうと細胞をさび（酸化）付かせ老化や癌などの原因になってしまう悪い作用の二つがあります。

活性酸素の原因

現代社会を生きていく中で活性酸素から逃れるのは不可能です。主の原因をあげると…強いストレス、喫煙、電磁波、排気ガス、激しい運動、食品添加物などあげればまだまだ。今あげた原因の中で当てはまらなかった方は、ほとんどいないと思います。※なぜなら…このコラムを見る＝携帯orパソコン＝電磁波。

知らず知らずの間に活性酸素が体内で発生しているのがお分かり頂けたと思います。

運動のメリットとデメリット

運動は、大切です。生きていくうえで筋肉を維持させること姿勢を整えておくことは、長寿につながります。運動のメリットは、心肺機能の向上、筋力アップor維持、転倒予防や競技力向上や様々。デメリットは、上記で説明させて頂いた活性酸素！運動をおこなうことでのメリットとデメリットを把握することが大切です。

活性酸素の除去

活性酸素の除去に活躍してくれるものに…ビタミンC、ポリフェノール、コエンザイムQ10、水素など聞いたことがあるものが多くあります。この中でもおすすめなのが水素。水素は、活性酸素を除去したときに体内に無害な水に変化します。ビタミンなどは、活性酸素を除去した後にビタミン事態が酸化してしまうデメリットがありあます…なので水素がおすすめです。

当スタジオでは、トレーニング前か後に水素サプリメントを飲んで頂くようにおすすめさせて頂いております。運動の効果をより良く、そして健康へサポートさせて頂きます。