猛暑に対応するカラダ作り 熱中症対策

最近…暑いですね。本当に暑い…。この猛暑の中でも対応できる身体づくりをすることが大切です。そこで今回は、猛暑に対応するカラダ作りです。

猛暑に負ける

猛暑に立ち向かっては、いけません。まずは、身体が出来ていないのであれば根性で耐え抜くのでなく…エアコンやプール、水風呂などで体温を調節することをおすすめ致します。もちろん水分補給も大切です。スポーツ飲料も良いと思いますが…糖質/塩分の摂りすぎにならないようにすることが大切です。近年の食事が塩分がかなり多い食事傾向にありますので高血圧などにならないするように気を付けましょう。

汗をかかない方は、危険

ここからが猛暑対応の身体づくりです。私は、暑くても汗をかきませんと言う方は、危険です。身体の体温が上昇すると汗をかいて熱を身体の外に放出する役目がある汗…汗をかかない＝熱を溜め込み＝熱中症といった流れになります。汗をかかないことが病気につながります。汗をかく身体になるには、運動が必須です。加圧トレーニングがおすすめですが…通うのが大変という方は、ゆっくりジョギングから始めましょう。朝の気温が上昇する前にジョギングし直ぐにエアコンにあたって涼むのでなく水分をしっかり摂ってシャワーを浴びてゆっくりと汗をかける身体づくりをしていきましょう。

暑さ対策でとても良い食べ物は、スイカです☆夏の時期といえばスイカ、汗をかきながらミネラルを吸収していきましょう。暑い日が続いていますが無理しないよう体調管理に気を付けていきましょう(^^)