首凝り解消！舌のリラックスは、姿勢改善にとても大切。

　PULCHRAの家合です。土日のご予約希望の皆さんお待たせいたしました。研修などがひと段落しましたのでご予約枠が確保できるようになりました。お問い合わせお待ちしております。※最近、専門学校の授業があるため水曜日、木曜日のご予約が取りにくい状況になっております。平日では月、火、金が比較的取りやすくなっております。

　今回のテーマは、トレーニングであまり注目をされない舌。重要なの？と思うかたも多いと思いますが…とても重要な部位の一つです。ノーマークだった方は、是非参考にしてみてください。

舌を確認

　鏡かスマホのカメラをご準備ください。準備が出来たら、舌を『べ～』と出してみましょう。

チェックポイント

1. 舌の周りに歯形が付いている
2. 下が上下左右に動きにくい
3. 舌がハート型になる

　ご自身の舌は、どのような状況でしたでしょうか。このチェックに1つでも当てはまれば首の筋肉が固くなってしまっている可能性がありあます。首を触って固くなっていないかもチェックしてみましょう。固さが分からない方は、首を左右に捻じる動きをしてみましょう。

　エクササイズを行った後にどのような結果が出るのか楽しみですね。

タンムーブメント

　ターゲットは、舌の動きの改善とリラックス。

　方法：口を軽く開きます。舌を前方へ５回動かします。５回終了したら舌を前方のままキープ、左右に５往復、上下に５往復を行い元の位置へ戻しましょう。

　注意ポイント：口周りが濡れる可能性があるのでお風呂に入っているときがおすすめです。あと無理に舌を押し出さないように気を付けましょう。

　回数：上記の方法を１セットとして２～３セット行いましょう。

　終わったところで首のチェックです。首の筋肉が解れている感覚や動かしやすくなっているのを感じませんか？変化を感じた方は、普段から舌に力が入っているので出来れば毎日エクササイズをおこなっていましょう。変化を感じなかった方は、普段から舌がリラックスしているので週に一回、もしくは気が向いたときにエクササイズをおこなってみて下さい。小顔効果もあるのでどちらの方にもメリットがあるエクササイズです。

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