2018年5月5日
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私もそうですがお休みに入ると気が緩んでしまうものです。気が張りすぎも良くないですので…まずは、ゆっくり休みましょう。
ゴールデンウィークの食事と動き
休みだからといって一日ゴロゴロして過ごしては、NGです。身体に必要な要素は、睡眠/運動/食事の３つです。休みですので睡眠の確保が十分だと思いますし、食事も規則正しく食べられそうです。そこで必要な要素の一つに運動が入ってきます。幸いにも季節は、春…山を登るもよし、大変でしたらショッピングもよし、お散歩でもOKです。適度に動くことで身体の調子が上がり、仕事始めも軽快にスタートすることが出来ます(^^)
朝食は、無くす！？
つい暴食をしてしまうゴールデンウィーク。前からおすすめしていますが朝食を無くして調節を行いましょう。酵素栄養学に基づく朝食カット、暴食で代謝が下がってしまった状態を朝の時間帯で調節することによって代謝酵素が優位に働き脂肪を燃やす手助けをしてくれます。朝食を無くすことでのメリットは、体重だけでなく美肌効果をありますのでおすすめです☆
夜更かしもNG
睡眠の確保は、十分じゃないといけません。最初に説明しましたが睡眠/運動/食事のバランスは、とても大切です。ゴールデンウィーク中に休みだからといって夜更かしをしないように気を付けましょう。睡眠時に成長ホルモンの分泌が高まります…成長ホルモンは、脂肪燃焼や身体の回復をしてくれるホルモンです。睡眠を7.5時間以上確保できるように気を付けるだけで身体の代謝が高まり痩せるもしくは、太らない生活習慣を送ることが出来ます。
ここまで読んで頂きお気づきの方もいらっしゃると思います。GWは、生活習慣を修正できる大切な期間です。ダラダラ過ごせば…仕事に戻ってもダラダラに…。規則正しい生活を送れれば…仕事が始まっても規則正しく送ることが出来ます。疲れがとれないと悩んでいる方がいましたら…このGWの期間に修正してみましょう(^^)健康な生活は、睡眠/運動/食事のバランスが大切です☆
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