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Q.炭水化物は脳の大切なエネルギー!?健康に痩せる栄養学。

2021年10月6日

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 PULCHRAの家合です。本日は、日差しが強いですね。私、美容にも興味がありまして…アドバイスさせて頂きますね。日焼け止めクリームだけでは不十分、目からも日焼けしますのでサングラスを忘れずにかけましょう。日焼け対策していきましょう。

 今回から以前からお客様から要望がありました栄養についてをお伝えできればと思っております。栄養=ダイエットだけでなく、増量もあります。痩せすぎてて太りたい方の内容も説明していきますので楽しみにしていてください。そして今回のテーマは、基本の三大栄養素です。

必要な栄養素

 基本的に炭水化物、たんぱく質、脂質この三大栄養素をバランスよく取っていれば生きていくうえで問題ありません。※水分補給はしてくださいね。

 この中でも比較的とらなくて良いものが脂質です。かなり昔になりますが食べ物が少ない時代は、体内に脂肪を蓄えておくことで必要な時にエネルギーに変えて行動していました。今現代、ちょっと歩けばコンビニがあったり、オリジンやレストランとエネルギーが不足したら摂れる環境が整っています。ですので脂肪を蓄えておく必要がそこまでないんです。

炭水化物の必要性

 朝食を抜いている方がいませんか。太りますよ。←詳しくは、今度説明します。

 炭水化物は、脳のエネルギー源です。朝食を食べないことで脳の働きが低下してしまいます。脳は、使わないと機能が低下し記憶力、運動機能など様々に影響します。その脳が使わないじゃなく栄養が不足して働かないとどうなるのか…同じく脳機能は、低下します。言い過ぎかもしれませんが朝食を食べない=脳を使わないは、同じです。

 ですので炭水化物抜きダイエットを私は推奨しておりません。筋肉も落ちますしね。←これも今度詳しく説明します。

 朗報です。毎食、おにぎり一個食べても脳のエネルギー源として消費されるので体重は太りません。逆に痩せやすくなりますよ。

 痩せて健康になるのか?それとも不健康になってしまうのか!でしたら健康になる方が楽しいですよね。健康に痩せる栄養学を知っていきましょう。

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