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Q.美脚作りに大切な踵の骨!?距骨のズレを調整。

2021年10月23日

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 PULCHRAの家合です。急に気温が下がりましたね。足首、手首、首を冷やさないように心がけましょう。首が冷えると身体全体が冷えてしましますよ。

 今回は、踵の骨に注目してみましょう。立位時の土台は、距骨。距骨は、筋肉などが付着していない影響でズレていても気づきません。恥ずかしながら私も先ほどチェックしたら右足の距骨が少しズレていました。←ちゃんと修正しましたよ。

 美脚を作るうえでとても大切な骨のランドマークです。是非、知っておきましょう。

距骨がズレる

 距骨のズレには、前傾や後傾などもありますが今回は、内傾と外傾に注目していきましょう。少し見にくくて申しわけないですが下記の写真をご覧ください。

 正常(真ん中)のポジション以外NGです。ズレていることによって足部のアーチがなくなり偏平足になったり、太腿外側が張ってしまったり、O/X脚などになったり様々な要因になりえるのが距骨のズレです。距骨のズレを修正することで足が細くなり美脚に変わります。

Q.なぜ距骨は、ズレるの?

 原因をあげるとすると

  • 靴の底がすり減ってそのままにしている
  • 買い物袋や荷物を片方の手や肩で持つ
  • 足を組む
  • 捻挫     などなど

 これは一例ですがもっといっぱい原因あります。ということで距骨は、結構ズレるんです。ですから豆にチェック&修正しておくことが大切です。←修正方法は、動画にアップしておきますね。

エクササイズ動画 3種類

距骨調整法

ピラティス スタンディングフットワーク

トゥレイズデットリフト

 

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