血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？

適正な圧力なら大丈夫です。
加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適正に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。