エステがおすすめする痩せる為の3つ方法

最近のコラムでは、デブ菌や痩せ菌、生活リズムなどについて説明してきました。読んでいると全部が大切なのが分かってきたと思います。しかし全部行うのが大変という方の為に…今回は、痩せる為に必要な3つの方法をお伝えさせて頂きます。

食事内容に注目

生活リズムも大切ですが…仕事をしていたり、子育てをしていたらうまくいかないものです。食事内容（食べる順番）を気を付けていきましょう。私の食卓には、毎回もずくなど海藻類が入ります…まず初めに海藻などの食物繊維を食べて調子を整えていくことが一つ目の方法です。

夜更かしをしない

前々からお伝えしておりますが…睡眠をとることがとても大切です。睡眠が短いと脳の働きが鈍くなり、満腹感をえられなくなるだけでなく疲労も解消されずに太る原因になってしまいます。出来ればベットや布団で寝ることが理想ですが…疲れてソファで寝てしまうこともあると思います。疲れて眠ってしまったらゆっくり寝てしまいましょう(^^)

よく歩く、階段を登る

最近では、歩かない方が増えているように感じます。歩くことで足の筋肉を使い、階段などを登ることによって心拍数を上げることによって脂肪燃焼につながります。休息は、夜寝る時に…日中動けるときは、エスカレーターやエレベーターをなるべく避けて筋肉を使うことを心がけましょう。アプリなどで1日1万歩を記録出来たらOKです。

エステサロンに通うことも出来ますが日常生活を変えることから始めてもダイエットにつながります。まず、自分が何なら続けられそうなのかを考えて実行することが大切です☆一歩が踏み出せない方がいましたらご連絡ください。一緒に頑張っていきましょう(^^)