2018年5月16日
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『お腹空いたなぁ～』っと思ったら皆さんならどうしますか(・・?コンビニに入っておにぎりを買う人もいれば吉野家に行って牛丼を食べる人など様々だと思います。ダイエットの観点では、お腹が空いたらどうするのが正解なのかご説明させて頂きたいと思います(^^)
空腹の時は、チャンス
空腹やお腹がグ～っとなったら健康な証拠です。お腹が鳴るのは、胃が健康の証拠ですから最近お腹がなっていないと思う方がいましたら食べ過ぎの恐れがありますので注意していきましょう。空腹の時に出るホルモンが成長ホルモンです。加圧トレーニングで有名ですが成長ホルモンは、脂肪燃焼効果や筋力アップ、アンチエイジングに効果があるホルモンです。空腹であることでもダイエット（脂肪燃焼）を行っていますのでチャンスです(^^♪
規則正しい食リズム
もちろんですがダイエット希望でしたら間食は、良くありませんので気を付けましょう。規則正しい食事を心がけていくようにしていきましょう。理想的な食リズムが朝食は、６時～７時。昼食を１２時～１３時。夕飯を１８時～１９時です。食べ物を食べたときの消化時間が約６時間と言われます。ダイエットでは、夕飯から就寝時間までをなるべく空けていきたいので１９時までには、食事を摂るようにしていきましょう。
上記の２つを守って頂くだけでも体重のダウンにつながります(^^)『なぜ体重が落ちないんだろう…?』っと悩んでいる方がいましたら参考にしてみてください。良い結果につながれば嬉しいです。頑張っていきましょう☆
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