正しい呼吸法

運動を始める前に皆さんは、呼吸のトレーニングをおこなっていますか？

人間の身体は、心臓や肝臓などの臓器が均等にあるわけでない左右非対称であるため、横隔膜の左右違いなどから呼吸に影響を与え姿勢の歪みにつながる可能性があります。

人が1日にする呼吸の回数は、約2万5千回と言われていますが、その呼吸がエラー(間違い)を起こしていたとしたら！朝起きたら腰が痛い、凝るようなことをしていないのに肩が凝るなどの原因に。※考えらるが原因は、肩呼吸や腹式呼吸でエラーが起きている可能性が考えられます。

呼吸(横隔膜/骨盤底など)を自然な呼吸に戻すことによって過活動筋群の抑制(腰痛などの改善)、低活動筋群の活性化(姿勢の改善など)につながります。

 

ゆっくりとした快適な呼吸に戻すことが大切ですよ。

 

以前に呼吸法の改善についてブログに載せさせておりますので興味がありましたらご覧ください。

免疫を落とさない為の呼吸法！コロナに負けない身体づくり。